小暑后十五日斗指未为大暑

六月中 小大者 就极热之中，

分为大小，初后为小，望后为大也。

壹

大暑节气

大暑是农历二十四节气中的第十二个节气。这时正值中伏前后，中国大部分地区为一年最热时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。

大暑节气正值三伏天的中伏，此时全国大部分地区都处在一年中最热的时期。恰好与谚语“冷在三九，热在中伏”相吻合。大暑时期，气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，暑气逼人，心气易亏耗，尤其老人、体虚气弱者往往难以将养，而导致苦夏、中暑等症状。虽然大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，但在养生保健中却是最佳的治疗时机，常有“冬病夏治”的说法。

贰

大暑习俗

△艾灸△

大暑时节民间有饮伏茶、烧伏香等习俗。伏茶，顾名思义，三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。烧伏香是由于大暑节气气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种、抗旱排涝防台和田间管理等任务很重，因此百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登；还有一种说法接近于中医的灸，即在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可以治疗多种顽固的疾病。

叁

大暑养生穴位

中府穴是肺气血直接输注的地方，因此可用中府穴来调节肺所主的“气”，如咳嗽、气喘、胸满痛、气胀、呼吸急促等肺部病。大暑时节，若是经常喋喋不休地大声叫喊，必然要消耗肺气，致使体内元气不足，外邪乘虚而入致百病丛生。因此，经常按揉中府穴是很有好处的。

【取穴】 位于胸前壁的外上方，云门穴下1寸，平第一肋间隙，距前正中线6寸。

【功效】清泻肺热、止咳平喘。

艾灸方法：用艾条温和灸中府穴5～10分钟，长期坚持。

刮痧方法：用角刮法从上向下刮拭中府穴3～5分钟，隔天1次。

拔罐方法：用拔罐器将气罐吸附在中府穴上，留罐5～10分钟，隔天1次。

按摩方法：合并食指、中指，用两指指腹揉按中府穴100次，每天坚持。

肆

大暑养生

01/ 养心为要

大暑时节，天气炎热，人们容易出现心烦意乱、急躁易怒、焦虑等情绪问题。此时，保持心态清静尤为重要，正如古语所云：“心静自然凉”。可以通过心理暗示、冥想等方法调整情绪，想象自己置身于自然之中，绿树摇曳、飞泉直下，使人心旷神怡、心平气和。饮食上，可多食用具有清心降火、养心安神的食物，如茯苓、麦冬、荷叶、莲子、百合等。

02/ 祛湿为重

大暑时节，暑湿之气重，易导致脾胃功能低下，出现食欲不振、腹泻等症状。此时，饮食应以清淡为主，多食用清热祛湿、益气补脾的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、白扁豆等。这些食物不仅能帮助清除体内湿气，还能增强脾胃功能，促进消化吸收。避免过多食用生冷、油腻、辛辣之物，以防加重脾胃负担。

03/ 防暑有法

大暑时节，高温时段尽量减少户外活动，避免中暑。室内应保持通风良好，适当使用空调或风扇降温，但避免直吹身体，以防感冒。外出时，应做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。若出现中暑症状，如头晕、恶心、乏力等，应及时转移至阴凉通风处，补充水分，可适当饮用绿豆汤、酸梅汤等清热解暑饮品。

此外，大暑时节还应注意充足睡眠，适当午休，让身体得到休息和恢复。选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行适度运动，如散步、太极拳等，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓损伤阳气。