小病不求医，学点穴位自我养生保健，今天小编要为你介绍的穴位是——涌泉穴。

定位

涌泉穴位于足底心，《黄帝内经》中说“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，指的就是涌泉穴是十二经脉中足少阴肾经的第一个穴位，其位置正当足底心。

其标准定位方法是：卷足，在足前部凹陷中，约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

功效

涌泉穴最经典的功效当属“引火下行”，或称为“引火归原”。中医认为，正常情况下人体中的阴阳互相交融牵制，阳气不会过亢而上浮，当两者中某一方偏盛或偏衰，其平衡关系就会被破坏，从而阳气失去制约而上浮，出现人体上部的“热象”，比如咽喉肿痛、头部胀痛、眩晕、面部潮红、失眠等表现。阴阳之间的这种平衡我们不妨用牵着绳子的氢气球来理解，人体中的“阴液”犹如绳子，“阳气”则如同上浮的氢气球，当绳子的力量不足以牵制，氢气球就有可能向上飘去。

而这种“虚火在上”的表现在中老年人群中其实尤为易见，因为中老年本就是人体阴阳均开始衰减亏虚之时，此时不论是男性还是女性，都可能出现这种症状。

我们试分析如下两种情况:

①当阴虚时：当阴（液）亏虚时，对阳气的牵制力不足，阳气容易失去维系而上浮。——此种情况较易出现在中老年女性中，因为其阴阳亏虚的情况多以“阴虚”为主要矛盾。

②当阳虚时：当阳气虚衰时，不再能温煦阴（液），没有得到温化的“阴”也不再是正常的“阴”，从而也失去了对剩余阳气的牵制，故而也可能出现“虚阳上浮”的表现。

——此种情况较易出现在中老年男性中，因为其阴阳亏虚的情况多以“阳虚”为主要矛盾。

肾中阴阳我们称之为“真阴、真阳”，意为人体最本源的阴（液）和阳（气），因此调节阴阳从肾（藏）入手是最根本的。涌泉穴是足少阴肾经循行开始的第一个穴位，通过手法按摩或是针灸对其进行刺激就可以调节肾中阴阳平衡，其效果就如同在足底放置一块磁铁将上浮之火吸附回来，故而称之为“引火下行”

“涌泉”功效不止于此，然以“引火下行”最为特点，此处列举其主治病证，读者了解其作用机理后尚可进一步延伸：

涌泉主治：

①顶心头痛，眩晕，昏厥，癫狂，小儿惊风，失眠。

②便秘，小便不利。

③咽喉肿痛，舌干，失音。

④足心热。

家居保健方法

① 穴位按摩：找准穴位定位后，用大拇指按摩足心，可双拇指交叠更易着力，以指下有酸胀感为按摩强度，时间15-30分钟不拘。

② 艾灸：取艾条点燃，对准穴位上方进行艾灸，以局部感到温热为宜，灸10-20分钟不等，儿童及素体阴虚火旺者酌减时间。（需知过犹不及，若艾灸过长，如同炉上烧水，火过旺则非但不能温水，反使水涸，此时易使人体阴液更亏）

③ 吴茱萸粉穴位贴敷：取吴茱萸粉以醋调之，夜间以胶布贴于双侧涌泉穴，治失眠尤佳。