夏至是二十四节气中的第十个节气，也是夏季的第四个节气，于公历6月21~22日交节。陈希龄《恪遵宪度抄本》中说：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至日太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。

我国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”意思是说：夏至之后五日，鹿角开始脱落；再五日，知了开始鸣叫；又五日，半夏这种喜阴的植物开始迅速生长。由此可见，在炎热的夏季，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物开始衰退。

夏至要预防节气病

盛夏，大多数人会有乏力以及头痛头晕的症状。心脑血管病人、泌尿系统病人，在此节气里应该注意加强身体保健。

腹泻

夏至时节，气温高，湿度增大，容易受暑邪、湿邪。夏季泄泻的病邪入侵以湿邪为主，夹杂着寒、暑、热等病邪，导致肠胃功能失调。

此外，脾脏喜燥而恶湿，湿邪入侵则最容易困遏脾阳，从而影响脾的运化功能而导致泄泻。寒邪或者暑邪亦能“直中”脾胃，使脾胃功能失调，运化失常，清浊不分，而成泄泻。

在湿度大的季节，细菌容易繁殖，饮食要卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要洗涮干净，不吃路边摊的食物，以免染上肠炎、痢疾。

空调病

其实严格来说，医学上并没有“空调病”这个疾病，我们一般所说的“空调病”是指长时间使用空调所引起的一系列症状的总称，其临床表现诸多。

中医认为，过久过冷使用空调容易使人感寒而生病。另一方面，夏季气候湿热，一旦感受空调外寒，阳气郁闭，容易形成表寒里热（湿热）的格局，这就是“寒冷外束肌表，湿热内蕴脾胃”之证。肺主皮毛、脾主四肢肌肉，因而可能会出现呼吸、消化、肌肉方面的症状。

暑湿证

一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。可用藿香正气水或香薷饮（香薷10克，白扁豆、厚朴各5克）散寒祛湿来解除。

饮食调养

饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。因此，夏至饮食宜清淡，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风,激发疔疮之疾。

荷叶茯苓粥

配料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢。

拌莴笋

配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滤去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。

功效：利五脏，通经脉。

冬病夏治

夏至节气后进入了阳气最旺盛的时节，与之相应的，此时人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气也溢出体外，易使人体处于阳气内需的状态。

夏季人们贪凉喜冷，也更易伤及阳气。在阳气最为旺盛的三伏天，应用“三伏贴”、艾灸、中药药浴、中药熏蒸等方法，可以更好地达到养护阳气的目的。

“三伏贴”

三伏贴是一种传统中医的治疗法、预防医学手段。三伏贴疗结合了针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。是中医学里独具特色的疗法，属于天灸疗法中的一种，因为治疗的时间是每年的三伏天，所以称为三伏贴。

三伏贴治疗时间表

伏前贴

2024年6月21日-2024年7月14日

初伏贴

2024年7月15日-2024年7月24日

中伏贴

2024年7月25日-2024年8月03日

加强贴

2024年8月04日-2024年8月13日

末伏贴

2024年8月14日-2024年8月23日

三伏贴适应症

一、儿童疾病

消化不良、厌食、体虚易感、哮喘、咳嗽、夜啼以及遗尿、生长发育迟缓、过敏体质等。

二、妇产科疾病

下焦虚寒、宫寒不孕、手脚冰凉、带下量多、痛经、月经不调、产后头痛伤风等。

三、呼吸疾病

体虚易感、胸闷气短、哮喘、慢性咳嗽、咯痰、咽痒、咽痛等。

四、消化系统疾病

中焦虛寒、虚寒性腹痛、纳差、虚寒腹泻、胃脘部胀痛、呕吐、泄泻、消化不良等。

五、其他疾病

颈肩疼痛、肾虚腿软、风寒头痛、瘀血头痛、腰腿痛、风湿关节痛等。

六、亚健康调理

阳虚、气虚体质调理，儿童生长发育调节，常感疲乏、手脚无力、冰凉、熬夜及生活不规律者、面色晦暗、精力不佳等亚健康调理等。