“晴日暖风生麦气

绿阴幽草胜花时”

今日15时09分

我们将迎来二十四节气中的

第八个节气——小满

“小满”寓意

小满不仅预示着自然物候的变化

也蕴含着中国传统的处世哲学

《说文解字》中解释道

“满”有“盈满”之意

“小满”则有着“满而不盈”的意蕴

《尚书·虞书·大禹谟》中有言

“满招损，谦受益，时乃天道”

养生提示

传l统l二l十l四l节l气

小满时节，人体阳气也处于“小满”的状态，尚未完全充盈；加之此时气候湿热，阳气易受损。因此，养生要注意不能使阳气过于外泄，也不能贪凉。

小满时节，皮肤病多发，这与湿邪有关。人们应注意避开潮湿环境，避免淋雨，可选择透气性好、颜色较浅的衣服。此外，空调的使用也要适度。

多吃苦味食物

苦味菜“入心经而降心火，去心火而神自安”，小满节气，气候炎热，可以适量吃些苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等，可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。但一些体质虚弱的人在清心的同时还要注意养心。

多吃健脾祛湿食物

脾喜燥恶湿，主运化水湿，脾虚不运，则会出现食欲不振、腹胀、便溏等症状，因此小满时节饮食上应以健脾养胃、利水渗湿为原则，脾胃健运则水湿得以运化，多吃薏米、山药、赤小豆、丝瓜、白扁豆等健脾祛湿之品，以减轻脾胃的负担。

不宜多吃冷食

小满节气，天气炎热，降雨多，湿气重，人们喜欢贪凉饮冷，生冷之品易损伤脾胃，出现腹痛腹泻、呕吐腹胀、食欲减退等症状，因此，小满节气应少吃生冷之品，以免影响脾胃的运化功能。

最 / 美 / 二 / 十 / 四 / 节 / 气

养生保健

1、冬瓜薏米老鸭汤

材料：冬瓜500克，薏苡仁100克，老鸭半只，陈皮1瓣，生姜3片，盐少许。功效：清热利湿，健脾养阴。

适宜人群:适用于脾虚湿盛、腹胀便溏的人群。

不适宜人群:孕妇慎用。

2、藿香清暑茶

功效:芳香化湿，醒脾开胃

材料:藿香5克，佩兰3克。

制作方法:沸水冲泡，盖闷10分钟即可饮用。

适宜人群:脘腹胀满，口中甜腻，口臭，头胀胸闷人群。

不适宜人群:阴虚火旺者慎用。

3、督脉灸

督灸是将腧穴、经络、药物、艾灸综合协调融为一体，可以激发协调诸经，发挥经络内连脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血，平衡阴阳，抗御病邪，调整虚实的功效。

小满节气通过中医特色理疗督脉灸可达到固本培阳、强身健体、提高身体免疫力，健脾祛湿，祛风散寒，养心安神之效。

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