常用养生保健内容
情志养生
1
通过控制和调节情绪以达到身心安宁情绪愉快的养生方法。
饮食养生
2
根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。
时令养生
3
按春夏秋冬四时节令的变化，采用相应的养生方法。
运动养生
4
通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。
经穴养生
5
根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针灸、推拿、按摩、运动等方式。该方法能达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。
体质养生
6
根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。
方法一
叩齿法
每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。该方法有助于牙齿坚固。
方法二
闭口调息法
经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
方法三
咽津法
每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。该方法有助于消化。
方法四
搓面法
每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。该方法可以使面部红润光泽，消除疲劳。
方法五
梳发
用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50~100次。该方法有助于疏通气血，清醒头脑。
方法六
运目法
将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4~5次。该方法可以清肝明目。
